最近飲み会続きで、少しふくよかになった気がするので…ダイエットしたいと思います🥲
期間は2022年いっぱいの12月31日までです。
3ヶ月間で短期集中で頑張ります…❤️🔥
これから毎週末、進捗報告をしていきたいと思っています🤣
ダイエット中の方、一緒に頑張りましょう🥺
今までのダイエット遍歴は？
私はザ普通体型で今までずっと生きてきました。
157cmで体重49〜52㎏を行ったり来たりです。
中学生から大学まで運動部、体育会に所属していたので動くことはそこまで苦ではありません🏃
2021年の冬、なぜかダイエットに目覚めて2ヶ月ほどで4キロ落とし47kgになりました🤣
体脂肪率も22%ほどでした。
食べずにただひたすら運動する生活で、お腹が常に空いていてイライラしていました（笑）
部活を引退してからぶくぶくと太り、今は体重は同じくらいのものの筋肉量が落ちてしまいました。
最近は運動不足解消のために、少しランニングする程度の生活を送っています。
なんでダイエットするの？
一言で言うと、冬服が入らない気がするからです（笑）
先ほどお話ししたように、去年の冬がかなり絞れていたので細身の服ばかり買っていました。
そして何を血迷ったのか、ゆるめの服を全て捨ててしまいました😅
もう絶対太らないぞ！と決心したゆえの行動でしょうか。
(しっかりリバウンドしましたが…)
そのため現時点で着れる冬服がほとんどないんです😇
買い直すのも面倒だしお金もかかってしまうので、きちんと服が着こなせる体型に戻りたいと思います。
どんなダイエットをするの？
軽い食事制限と軽い運動をしようと思っています。
食事8割運動2割というので、食事制限メインです！
食事
- お菓子は1日150Kcalまで
- 夜も多少炭水化物を取る
- 脂質は1日30gまで
- タンパク質を50gほど摂る
- 友人と食事する時は好きなものを食べる
- チートデーは無し
運動
- 週4回目標でランニングをする
- 一回5キロ目安
- 歯磨き中やドライヤー中などにスクワットをやる
まず食事面について。
私はとっても甘党で毎日お菓子を食べてしまうので、まずは量を減らそうと思っています。
まだ20代なので消化できているのかもしれないですが、歳を重ねるとそういう訳にもいかないと思います。
きちんとご飯や野菜を摂って、まずは健康を目指したいと思います。
続いて運動面です。
幸い動くことはそこまで嫌いではないので、定期的にランニングをして消費カロリーを増やしていこうと思います。
筋トレはあんまり好きではないので、、ランニングの習慣がついてきたら考えます😩
現時点は有酸素メインで行こうと思います！
目標は？
大目標として、今年の末に48キロ/体脂肪率24%を目指します！
痩せたら冬のボーナスでバックを買おうと思っています（笑）
1ヶ月1キロ目安で、ゆっくり痩せていきたいです。
今月の目標は51kgを切ることにしようと思います！
今月の目標を達成したら…フェラガモのバレッタを買います🫶🏻
今喉から手が出るほど欲しいアイテムです🥹
購入して皆様に紹介できるようにがんばります🥺❤️
進捗報告
私の進捗報告は、基本的に週末の土日どちらかに行いたいと思います。
一週間分の体重と食事記録をまとめてシェアしていきます🙂
恥ずかしいので本当に気をつけて生活します（笑）
10/1.2の分は来週の投稿でまとめて報告しますね！
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